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Mostrando postagens de Abril, 2016

Bloqueio: treinamento técnico e tático

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O bloqueio é considerado por alguns estudiosos como um dos fundamentos mais fáceis de serem aprendidos (BIZZOCCHI, 2000), afirmação que discordamos. Com a evolução do ataque no voleibol, a participação do bloqueio no jogo passou a ser mais e mais efetiva. Somente em 1961 houve a permissão da invasão do bloqueio à quadra adversária e na década de 70 a introdução das antenas limitou o espaço para o ataque e, por conseguinte o do bloqueio. Porém naquele momento o bloqueio era considerado um toque e somente em 1976 passou a não ser contado como um contato. 100 atividades para aulas de Voleibol A velocidade do jogo mudou e a utilização de 4 atacantes é hoje uma realidade do voleibol moderno, criando ainda mais dificuldade para as atletas conseguirem uma atuação que converta em pontos para sua equipe. Por estes e outros motivos é que consideramos que o bloqueio é um fundamento complexo e de difícil aprendizado. A bloqueadora precisa analisar vários aspectos, como, qualidade da recepção adver

Saiba mais sobre a Flexibilidade

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“ É a capacidade e a qualidade que tem o indivíduo de executar movimentos de grande amplitude angular por si mesmo ou sob a influência de forças externas” (HARRE,1976;FREY,1977;WEINECK,1986). – FLEXIBILIDADE CORPORAL A flexibilidade corporal tem duas significações : uma relativa à capacidade adaptativa do organismo como um todo para cumprir as tarefas motoras específicas do dia-a-dia do homem e a outra relativa à qualidade das estruturas orgânicas que intervêm na execução de tarefas motoras ambas, portanto, determinadas geneticamente. – DEFINIÇÃO OPERACIONAL A flexibilidade corporal pode ser entendida como a capacidade de executar movimentos de grande amplitude através da ação da musculatura agônica, acumulando energia cinética potencial que pode ser utilizada na execução de tarefas motoras que requerem velocidade e/ou potência da contração muscular, tais como lançamentos, partidas etc. 100 atividades para aulas de Voleibol A flexibilidade corporal, do ponto de vista educativo-físico,

VÍDEO: Exercícios de treinamento de Voleibol

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100 atividades para aulas de Voleibol

Levantamento: treinamento técnico e tático

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Quanto à função da levantadora temos a convicção que a maioria dos treinadores e pessoas relacionadas com o Voleibol, concordam que é sem duvida a função mais importante e significativa dentro do voleibol moderno; é a jogadora que toca na bola em todas ou na maioria das ações de ataque de uma equipe, dele parte o jogo e a imprevisibilidade, que é uma qualidade indispensável para uma boa levantadora (sobretudo na fase de recepção de saque). A levantadora deve ser aquela atleta que tem o maior controle do jogo, deve raciocinar em função do momento da sua equipe e de suas companheiras em campo. Dentro da filosofia do seu técnico deve executar estratégias regulares, e eficientes, preocupando-se em não repeti-las com freqüência, dificultando assim as ações dos adversários. O jogo da levantadora, antes de ser preciso, deve ser contra o bloqueio do adversário, mais precisamente contra a bloqueadora central adversária, limitando ao máximo as suas ações de bloqueios duplos ou triplos. Treinamen

A força e o Voleibol

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Uma definição precisa de força levando em conta os seus aspectos físicos e psíquicos representa uma grande dificuldade, uma vez que o tipo de força, o trabalho muscular, os diferentes caracteres do trabalho muscular são influenciados por muitos fatores . (WEINECK, 1999) O termo força pode ser bastante ambíguo em vários dicionários a palavra é definida como “saúde física”, “robustez”, “vigor”, termos que não expressam de forma clara sua manifestação nos esportes e nas atividades físicas . Na verdade força é bastante difícil de definir, pois ela aparece referenciada a várias arcas científicas e com conceituações diferentes em cada área.(BARBANTI,1979) 100 atividades para aulas de Voleibol Segundo (BARBANTI,1979) , no esporte e na atividade física, a força motora manifesta-se no aparelho locomotor, dependendo do sistema nervoso que o dirige , do sistema ósseo que o sustenta e dos sistemas cardiovasculares e respiratório que transportam os nutrientes necessários para o desenvolvimento de

Recepção no Volei: treinamento tático e técnico

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O jogo é elemento central na aprendizagem, deverá por isso estar sempre presente em cada faixa etária no treinamento e ser organizado de modo tal, que todos os que participam devem tocar na bola o maior número possível de vezes. A recepção do saque é durante o treinamento um dos pontos de maior atenção. 100 atividades para aulas de Voleibol O Voleibol do Brasil é carente de atletas que o executem a recepção permanecendo em boas condições de equilíbrio para realizar um ataque, também pela representação que tem o fundamento na continuidade e na organização do jogo. Em minha carreira não busquei executar coisas muito novas, mas insisti em fazer bem as coisas de sempre. A perfeição do gesto técnico não esta na biomecânica perfeita para a ação, mas na sua adaptação ao momento e as variações do jogo, ou seja, para cada situação teremos o gesto certo. Sendo o Voleibol um desporto de “situação”, a manchete para recepção do saque, representa exatamente o que foi dito anteriormente. Deve-se aos

VÍDEO: Treinamento de levantamento e ataque no Voleibol

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Dispositivo criado pelo grande amigo do Voleibol, Hervé Sandmann, e utilizado para o treinamento do ataque e do levantamento nas categorias de base do Projeto Evoluir, de Jaraguá do Sul. 100 atividades para aulas de Voleibol

Alongamento no Voleibol

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Atualmente nos clubes observamos todas as modalidades esportivas iniciando seus treinamentos com um alongamento bastante conhecido pelos praticantes de qualquer atividade física. Durante vários anos em minha prática como preparador físico e na eterna busca do diferencial em condutas físicas que produzissem um alto rendimento de meus atletas e que por sua vez respeitassem seus limites e oferecessem vidas esportivas de melhor qualidade, não me contentava com os alongamentos iniciais e convencionais que realizava todas as sessões de treinamento. 100 atividades para aulas de Voleibol Percebi que a flexibilidade era uma capacidade física deixada um pouco à margem das grandes importâncias no treinamento diário. O convencionalismo nas formas de trabalhar as posturas. A busca do estiramento analítico não satisfazia esta necessidade de novas conquistas no planejamento desta capacidade. Algo ficava patente, a necessidade de incrementar o conhecimento em estratégias atualizadas e mais eficazes no

Saque no Voleibol: treinamento de técnica e tática

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No início da prática do voleibol em nosso país, a finalidade do sacador era apenas colocar a bola em jogo. Até a década de 80 não existia uma preocupação efetiva com a utilização do saque e muito menos com o treinamento específico para este fundamento. Com as mudanças das regras e a evolução do treinamento, o saque, que era uma arma importante na estratégia de jogo, passou a ser ainda mais valiosa para uma equipe. A variação da calibragem e do tamanho da bola, que em 1984 era de 0,48 a 0,52 Kg/cm2 (REGRAS, 1984; 1996) e hoje era varia de 0,40 a 0,45 Kg/cm2 e a circunferência que era de 65 a 67 cm hoje é de 65 a 68 cm , influenciaram na velocidade do jogo. 100 atividades para aulas de Voleibol  Uma importante mudança nas regras atuais, (REGRAS,1996) permite que o sacador utilize os nove metros da largura da quadra para efetuar seu saque, isto permite uma mudança significativa nas táticas de saque e de recepção do saque. Por exemplo, uma alternância maior do ponto de partida do saque, vi

Preparação física no Voleibol

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A preparação do desportista representa o sistema de utilização orientada de todo o complexo de fatores que condicionam a obtenção de objetivos da atividade desportiva (ZAKHAROV, 1992). O sistema de preparação para a prática desportiva torna-se fator fundamental para o desenvolvimento das condições adequadas de rendimento do atleta dentro de sua especificidade. Devemos observar a necessidade de se dividir todo o processo de treinamento em fases que tenham objetivos específicos para determinado período de adaptação das atletas. 100 atividades para aulas de Voleibol Os conceitos de preparação física baseada nos princípios de periodização (estruturação do treinamento) permitem a atleta atingir o máximo rendimento desportivo. Zakharov (1992), afirma que o processo de preparação desportiva (Macrociclo) decorre em uma seqüência de 3 fases: aquisição, manutenção (estabilização relativa) e perda temporária.. De acordo com cada fase, o autor distingue ainda o Macrociclo em 3 períodos: Período P

Plano de aula de voleibol para iniciantes

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1.TEMA: Treinamento em Voleibol 2. OBJETIVO: Treinar fundamentos e posições em quadra. 3. ESPECIFICAÇÃO DA AULA • Local: Quadra de Voleibol • Número de alunos: 18. • Uniforme: camiseta, calção, tênis • Material: 1 carinho com 8 bolas. • Tempo aula: 50’. 3.1 Aquecimento. (15’) Formação: colunas com dois alunos; uma coluna de frente para outra; posicionamento próximo as linhas laterais de cada lado da quadra. Exercícios: a) 5 (cinco) toques de bola entre os alunos da frente da coluna; os dois alunos da frente passam para retaguarda e os outros dois alunos repetem os exercícios. (5’) b) 1 (um)) toque de bola entre as duas colunas sendo que os alunos da frente após tocarem a bola passam para trás da sua coluna, continuando os toques sucessivos. (5’) Formação: 9 (nove) alunos em cada lado da quadra. Exercício: a) Saques da parte de dentro da quadra próximo a linha de fundo em toda a extensão. A turma de um lado saca e a outra recebe em manchete. Inverte-se a ordem de saque e recebimento. (5

VÍDEO: Exercícios - defesa de ataque no Vôlei

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Descrição Neste vídeo, você vai aprender a praticar a defesa de ataque. Vamos ver dois tipos de situação: defender ataques longos e defender em reposicionamento. Vídeo Esse é mais um vídeo sobre Voleibol o e seu aprendizado. Preste atenção no conteúdo do vídeo e exercite. Dicas para profissionais: - 100 atividades de Voleibol - Conheça o curso Tudo sobre Volei. Clique aqui ! - Como Montar Treinos Passo a Passo e + de 170 exercícios